Knopplådan nästa

Kryper till kojs efter en lång men otroligt mysig dag! Undrar hur många km som promenerats idag? Var på Kolmårdens djurpark, gick omkring i nära 6 timmar, korta matpauser och säl-/delfinshow inkluderat. Fötterna brann när det äntligen blev dags för höjdpunkten, tropicariet! Jag älskar ju reptiler och har studerat dom så länge jag kan minnas.. dessa fantastiska djur! Träffade morbror och kusiner ikväll, imorgon blir det att göra Norrköpings gator osäkra och besöka andra halvan av släkten som bor här. Btw, bilder lägger jag ut när jag kommer hem i helgen :)

Semesterfirande

Njuter för fullt av att äntligen ha kunnat lämna Sundsvall för några dagar. Befinner mig som sagt ca 1mil söder om vackra Norrköping, hit skulle jag kunna flytta när som helst. Det blev före frukost-pw imorse, strosat runt längs Göta kanal under dagen, 4km promenad i eftermiddagssolen (skitvarmt här, jisses..) och en trevlig kväll med delar av släkten. Imorgon bär det av till Kolmården och djurparken, för femtioelvte gången men det går inte att vara där för många gånger ;) håller tummarna för ännu en solig dag, lyckades faktiskt få lite färg på benen idag i mina nya jeansshorts!

Roadtrip

Ca 40min kvar till Norrköping, seg och mör i kroppen efter att ha suttit i en bil hela dagen. Skulle kännas bra att få ta ut lite energi på gymet.. Första gången jag bloggar från mobilen nu, tänkte att det kanske var dags att testa :) får se om jag kan fixa fram en dator senare och dra iväg nå inlägg därifrån. Träningskläderna nedpackade, tänkte masa mig ut på före frukost-pw på mornarna trots att jag är på semesterresa.

Huvudvärk de luxe

Jag har provat allt.. kaffe, alvedon, ibumetin, mat, vatten, vila, massage.. vad i hela fridens namn kommer huvudvärken ifrån? Kanske är vädret, det ligger åska i luften, igen. Men den rackarns värken tar all energi från allt annat.

Magen skriker. Oxfilén ligger i ugnen, mums.. och potatisklyftor till. Det kan knappast bli mycket bättre.
Jag är oerhört dålig när det gäller att komma på matidéer. Det blir oftast väldigt enkla rätter utan en massa krussiduller. Huvudsaken är väll att det smakar bra? ;)

Har (äntligen) införskaffat ett par nya träningsbrallor! Ville ha ett par som går till knäna, det blir så oerhört varmt i långbyxor på gymet tycker jag, får alltid vika upp mina. Men dom här satt faktiskt riktigt bra och var sköna. Något material som inte känns för varmt, och nå "ventilationssystem" längs med utsidan benen. Najs! Dessutom har dom ett litet snöre längst ned så jag kan göra dom kortare om jag vill. Och dom var på REA.. för att tillägga ;)

Imorgon far jag ner till släkten min i Norrköping. Ser verkligen fram emot detta, har inte varit neröver på flera år. Packar ner träningskläder så det kan bli före frukost-pw och någon form av träning med den egna kroppsvikten (som jag nämnde här i något tidigare inlägg).

Ta hand om er där ute nu och passa på att njuta av sommaren medan vi har den!

Har gjort ett armband åt mig själv.. "Strong" står det,
tyckte jag gjort mig förtjänt av det ;)

Snyggbrallor! Inga betterbodies dock, men fina är dom i alla fall. Och sitter bra ;)

Nödlösning på gårdagens lunchproblem.
Självplock-sallad från ICA. Ett tjockt lager kalkon och kyckling
följt av ett tunt lager pasta och ett tjooockt lager sallad. Och en slev keso ;)

Spännande rubrik.

Otroligt bra träningsdag idag! 1h powerwalk tätt följt av ½h lugnare promenad, och ett riktigt bra pass på gymet ikväll!

Det blev bland annat axlar idag (har återigen fått kasta om träningspassen i mitt veckoschema, tur man är flexibel). Jag börjar alltid med axelpressar, trodde när jag lyfte upp hantlarna att 'det här kommer aldrig gå, jag är för trött', men tjoffs sa det så bokstavligt talat flög vikterna upp och jag fick ett ordentligt pump genom hela setet, och även dom resterande. Kände mig stark, pigg och på strålande humör helt plötsligt! Var återigen ensam på gymet, i alla fall i början av passet, och kunde utöva mina dansmoves under pauserna till musiken i lurarna.. dom här passen är guld värda. När energin är på topp och det känns som att absolut ingenting kan ta den ifrån en. 1h 15min höll jag igång idag, sen var det slut på dom planerade övningarna och jag kände mig väldigt nöjd.

Ikväll är det stabilt soffläge. Kroppen är slut efter dagens bravader.

Ska kika runt efter ett bra träningsschema att köra med endast kroppsvikten som motstånd inför nästa vecka, reser söderut tisdag-lördag och har inte tillgång till gym. Det blir spännande.. 

Borde införskaffa nya träningskläder. Jag är inte den som lägger mycket pengar
på sånt då det inte är kläderna som gör träningen, för mig. Men detta börjar bli slitet.. 

Förespråkar uppvärmning. VIKTIGT!
Här mitt i uppvärmningen av axlarna.

Långtidsprojektet..

Torsdagmorgon, det brukar innebära återkoppling på det jag kallat "långtidsprojektet". Kort och gott har mitt projekt handlat om träning och kost, jag tyckte att jag hade fastnat lite i min utveckling och kontaktade en av mina förebilder för råd och tips. Rätt som det var hade jag en PT och det har faktiskt gett resultat ;) Angelica Mielczarek heter hon (http://iform.myshowroom.se/), hon arbetar bland annat som PT och är aktiv tävlande i BF. Tanken var att vi skulle samarbeta i 3 månader, och nu såhär i slutet av juni har dom 3 månaderna passerat.. tiden har gått hiskeligt fort. Jag fick träningsschema (3 styrkepass + 1 styrke-/fettförbrännarpass + 2 cardiopass á 60min/vecka) samt ett kostschema. Jag har försökt följa allt detta till punkt och pricka, och resultaten är jag övertygad om att jag inte hade fixat 'på egen hand'. Nu känns det då inte lika svårt, mitt självförtroende är på topp och självdisciplinen ökat med säkert 200%.. känns det som. Angelica är en mästare på coachning och när mina små "jag klarar inte/orkar inte"-svackor dykt upp har hennes uppmuntrande och puschande ord gett mig den där extra kicken för att fortsätta kämpa. Stort tack Angelica! Det har varit guld värt :)

Jag är 181cm lång, övriga mått har ju förändrats lite och ser ut som följer (före - efter);

Vikt: 74,2 - 68,5 = -5,7kg
Arm; 27 - 29 = +2cm
Midja; 77 - 73 = -4cm
Navel; 84 - 78 = -6cm
3cm under naveln; 90 - 84 = -6cm
Rumpa; 99 - 97 = -2cm

Totalt (midja + rumpa) -18cm!

Och resan har bara börjat! Känns som att jag går in i någon slags... "fas 2" nu.. Eller vad man kan kalla det.

Det är torsdag, andra semesterveckan är i full gång, före frukost-pw genomförd.. var det någon som sa frukost?

Hittade en charmig t-shirt på en av dom nyare affärerna i stan.
Sitter som en smäck ;)

Nike, förstår inte riktigt att en katt på magen inte är det bekvämaste när man ska sova <3

Morgonsömnig, fortfarande glansig på ögonen beger jag mig ut
på före frukost-pw. Bara att kämpa på!

ÄNTLIGEN! Hemma från ett efterlängtat pass på gymet! 4 dagars uppehåll har känts som 4 veckor..
Energin var på topp ca 20min in på passet, och framåt sista seten kändes det som att jag aldrig ville sluta.

I "pauserna" dansade jag runt till min nya musik på mp3n (hur skulle jag klara mig utan denna?), tur jag var ensam i lokalen så folk slapp se mina moves ;) Upptäckte att det hänt mer på armfronten sedan jag sist tog en sån bild, så det fick ju bli en liten uppföljnings-bild på tandpetarna med.

Nu drar åskan fram här över stan. Hurtigheten lönar sig, all träning gjord för dagen. Slapparkväll it is.

Lallade på med mina benpressar, här mitt i med 120kg.
Den bekanta smärtan i vänster ljumske gjorde sig påmind
så det var bara att byta upplägg. Gick på armarna istället.

Det går åt rätt håll ;) Känns faktiskt skönt att det är lååååångt kvar till målet.

Posera i pausen mellan träning och dansande.