Vingelben 2000

Idag lyckades jag med något jag skjutit upp på länge, att ta ett helt pass på ett nytt gym. 
Pallrade mig iväg till Iron Works i stan och körde ett hårt benpass. Fullkomligt läskigt hårt, som jag vinglade på benen när jag gick därifrån, lite likt Bambi på hal is. Men bra gick det!
Det tar ju som en stund att ställa om hjärnan från maskinerna man är van vid till dom "nya" på det nya gymet, men det gick bättre än förväntat. Värmde upp på crosstrainer (hör och häpna, jag som avskyr crosstrainer), körde benpress, liggande bencurl, benspark och sittande vadpress. Ett kort men intensivt pass på strax under timmen.

Får se om det blir tidig säng ikväll, tänkte ta mig upp i tid imorgon och hinna med ett axelpass före jobbet som börjar kl.11. Behöver jag ens nämna vad kvällsmellanmålet kommer bestå av..? ;)

Det blir med all säkerhet fler besök här :)

Motivationsbild

En helt vanlig grekisk tisdag.

Ledig dag, det innebär pluggdag.
Har suttit nu ett bra tag och spånat igenom vetenskapliga artiklar och kurslitteratur för att få ihop en av rapporterna som ska in den här veckan. Det är så otroligt intressant, allt det vi läser om, men jag blir tametusan seg i bollen efter allt läsande och skrivande. Nu får det bli paus.

Dags för mellanmål, kvarg och funlight. Testade med lime-saften och var beredd på en sur-sliskig smak men den var faktiskt helt OK att blanda med.

Planerar för träning ikväll. Men vet inte riktigt vad jag tänker köra, det lutar åt benpass. Har fruktansvärd träningsvärk i hela överkroppen och borde låta den vila någon dag till. Då passar det bra med ben.

Hemma hos mor. Visar mitt missnöje över att vara trött och seg.

2 pass = bra söndag.

Ajemensan! Arbetsdag 7-16, hunnit med en sväng ut till brorsorna och dessutom 2 träningspass på det. Inte illa! :)

Anledningen till att det blev två pass idag är egentligen ingen större grej, tanken var att det skulle bli 1 pass med både biceps och triceps. Dock träffade jag på en riktigt trevlig donna på gymet som gav mig lite feedback, tips och trix för bicepsträningen. Fick lite assistans och finputsning på ett par övningar så den tilltänkta tiden att hinna både bic och tric räckte endast till det förstnämnda.
Men bra som fasen blev det! Stort tack till henne!

När jag kom hem ikväll drog jag direkt upp till gymet, körde det jag hade kvar (för triceps) och vände sedan hemöver. NU är jag nöjd ;) Nu kan jag sova gott inatt.

Hoppas på träningsvärk imorgon, annars blir jag nästan lite besviken.
Nu blir det myskväll i soffan, en skål kvarg och en kopp the.

Bra söndag. Mycket bra söndag.

Nedan har jag påtat ihop en bild som visar på vad som hänt sedan jag kom igång med styrketräningen.
Bilden till vänster är strax över året gammal, den till höger från i sommar.
Jag har kommit en bit på väg, men det är lååååångt kvar till målet :D En spännande resa!

Vilodag

Fixat matlådor för 3 dagar, fått i mig frukostgröten och slappat i soffan. En bra start på morgonen det här. Ska iväg och jobba nu snart, 11-21:30. Långpass idag.
Känner av träningsvärk i rygg, axlar, bröst och mage.. tror det kan vara en bra idé att bara jobba på idag och ta nästa träningspass imorgonkväll.

Lite drygt 1 vecka kvar till nästa tripp upp till vackra Umeå, jag ser verkligen fram emot det! Denna gång är det ett gäng olika överläkare från psykiatrin som föreläser, bland annat om suicidologi, missbruk, diagnostik och psykofarmakologi. För att nämna några av dom spännande ämnena!
Sedan studerar jag på hemmaplan fram till januari nästa år.

Det är lördag, jag tycker det känns som onsdag. Kanske för att jag jobbar idag, imorgon och på måndag? ;P

Ha en kanonfin helg allihopa! Roligt att ni blir fler och fler som läser bloggen min, igår slog vi läsarrekord ;) Tusen tack till er alla! <3

Motivationsbild

Ryggpass [check]

Veckans baksida axlar och ryggpass avklarat! Det blev följande; Breda lats, smala lats, enarms hantelrodd, ryggresning med viktskiva, baksida axlar i roddmaskin och shrugs. Hela passet flöt på fint, sänkte antal reps och körde lite tyngre, men ett extra set jämfört med "vanliga schemat". 

Jag har tänkt lite på det där. Det känns bättre just nu att ta tyngre med färre reps, tror jag kommit in i en sån period nu. Sedan rätt som det är så vill jag ta lättare med fler reps. Men det ska ju tydligen vara bra att alternera ibland ;)

Jag har använt träningshandskar sedan mars förra året, i princip ända sedan jag "upptäckte gymet". 

I början av den anledning att min vänster hand var nyopererad och jag hade ingen som helst greppstyrka, jag behövde även skydda huden kring operationsärret. Numer är greppstyrkan inga problem, men jag har levt i tron om att "så länge jag kör med handskar kommer jag inte slita sönder handflatorna så mycket".. jo tjena. Vilken värld har jag levt i? 

Men jag kör vidare med dom, särskilt när det är hantel- och stångdags. 

Nu blev här mycket text.. ska ta och fixa lite lunch, lax och potatis tänkte jag skulle bli bra idag. Egentligen är jag less på lax, men den ska ju ätas upp. 

Charmig bild från efter träning. Körde med tjocktröja idag,
aldrig tidigare tränat med sån på. Spännande.

Handkirurgen var in i tumleden och skrapade bort lite benflisor som slagits in där.
Det tog ca 6 månader innan jag kunde greppa några tyngre saker med vänster hand.
Bilden till höger visar på exakt likadana handskar som jag brukar träna med.

Ryggstatus.
Må skaffa ett bra ställe att fotografera på. Har som ingen
bild på vidden.

Tillbaka på plan!

Förkylningen är nästan helt väck! Har lite lätt morgonsnuva bara. Pytsar på med vitaminer, varje ledig stund hemma har jag tjocksockar på för att hålla mig varm. Jag tror det funkar ;)

Jag har försökt hålla kosten så gott det går, men jag är en sån person som när jag inte rör på mig mer än vardagliga aktiviteter så blir jag inte heller särskilt hungrig. Frukost, lunch, middag och något mellanmål har gått ner, men inte mycket mer än så. Sedan några dagar tillbaka har jag gått tillbaka till min proteinhavregrynsgröt-frukost och försöker få till samtliga mål (6-7 mål/dag).

Var till gymet igår för första gången på 1 vecka, har varit på tok för dunderförkyld för att kunna lyfta mer än kaffekoppen. Och som vanligt efter en längre tids vila hade jag energi så det sprudlade om det! Tanken var att köra "lite lättare, lite fler reps och bara ett par muskelgrupper" för att värma upp kroppen lite.
Men det blev tungt, många set och axlar, bröst och mage. Jag tog ut mig ordentligt, och det kändes helt fantastisk bra!

Nu ska jag se till att äta ordentligt under förmiddagen så jag har lika mycket energi till dagens pass!
Jobbar kväll och sedan långa pass resten av helgen. Men minst ett träningspass till ska jag klämma in.

Ha en kanonfin fredag allihopa!

Äntligen har ICA på bygden förstått att dom ska inhandla Celsius!
Det var banne mig på tiden!
Några burkar, lite motivation och extra C-vitamin 

Dagens motivationsbild

Förkylningen from Hell

Fortfarande dunderförkyld :( Har suttit och snörvlat intill mina studiekamrater hela dagen idag medan vi arbetat med gruppuppgiften. Stackarna ;)
Håller mig borta från träningen fortfarande. Mindre roligt, men när jag mår såhär har jag inte ens aptit så det räcker. Känner mig löjligt svag i hela kroppen. Och imorgon är det dags att infinna sig på jobbet igen.

Hoppas ni har det bättre än jag allihopa!

Dunderförkyld

Som ni kanske märkt så har jag inte uppdaterat på ett tag. Var dum nog att gyma i tisdags med en hals som inte riktigt var 100 bra. Det fick jag ju sota för dagen efter.. Halsondet har nästan gått över helt nu, bara lite rosslig. Men snuvan och nästäppan är värre än någonsin. Känner mig allmänt seg och "mosig" i kroppen.. förbaskade förkylning =(

Som jag nämnt i tidigare inlägg så tycker jag det är otroligt viktigt att man lyssnar på kroppen så långt det är möjligt. Det borde jag ha gjort i tisdags, då hade jag kanske inte blivit så dålig som jag blev. Att småjäklas med kroppen på det viset leder allt som oftast bara till mer problem och längre tid för återhämtningen.

Så här sitter jag. Tre lediga dagar och snuva utan dess like under samtliga. Har försökt plugga lite, har 3 uppgifter som ska vara klara om 2 veckor. Den ena är jag nästan helt färdig med, den andra har jag samlat information till och ska sammanställa allt i en rapport, och den tredje är ett grupparbete som påbörjas med studiegruppen imorgon.

Bara att bita ihop. Längtar efter ett hårt pass på gymet.. men ska minsann låta kroppen få den vila den så väl behöver just nu.

Preppar med C-vitamin. Har hört att det ska vara bra ;)

Motivationsbild

Benpass from hell!

Bjuder på årets minst smickrande och mest osexiga bild på mig, varsågod! ;D

Slutkörd efter benmos

Man ska fasenimig bli svettig när man tränar hårt! Körde ben idag, kändes som att pulsen var på väg ut genom öronen! Eller nått. Högt tempo, jobbade mig från lite lättare och upp till tyngre vikter.
Benpress, raka marklyft, benpress med ett ben i taget placerat högre upp på plattan (tar jäkla bra på baksida lår) och stående vadpress i smith. Avslutade passet med lite cardio (här är det bara cykel som gäller.. har förkastat både löpband och den där förbaskade trappmaskinen).
Jag brukar ha med både benspark och bencurl, idag kände jag helt enkelt för att göra annat. Jag vill påpeka hur svårt det är att vingla fram i nedförsbacke efter att benen fått en ordentlig omgång. Det hade lika gärna kunnat vara ishalka, jag hade inte märkt någon skillnad.

Satte mig med skolarbetet kl.09:30 imorse. Klockan 13:30 gav jag upp för dagen. Hjärnan kändes som mos så det var lika bra att pausa där, hur intressant det än må vara.

Litteraturen för första kursen.

Vaknade med en Eros mysandes på det här viset imorse <3

Trötta axlar

Lyckades ta ut en träningstimme på jobbet och fick till ett riktigt bra axelpass! 

Jag har varit extra försiktig när det gäller träning av axlarna. Kände tidigt (någon gång förra sommaren) att det klämde åt nå i höger axel, särskilt under axelpressarna och hantellyft framåt. Inte ens korrigering av tekniken tycktes hjälpa. Jag arbetade med låga vikter under en lång tid, det var inte längesedan jag började öka på och idag förvånade jag mig själv över hur mycket lättare det känns, till och med när jag tar tyngre vikter. Kom att tänka på att jag inte känt av någon smärta i axeln på ett par månader.

Jag tror detta bevisar vad lite vilja och tålamod kan åstadkomma ;) 

Nu är det dock sängen som gäller. Har fått hem kurslitteraturen för första kursen i programmet så imorgon blir det studier och träning. Kvällen är fri för övriga spännande aktiviteter ;D 

Sov gott allihopa, ladda inför ännu en ny dag imorgon!

Ikväll får vackra Larissa stå för motivationen

Åter i stan

Så var det söndag. Jag kom tillbaka till Sundsvall i fredagskväll efter 3 roliga, spännande och fantastiska dagar i Umeå. Hade jag kunnat ta med mig några av mina nära och kära hade jag nog packat mina väskor och flyttat. Har fallit för den där staden. Nu har jag alltså påbörjat min utbilning till specialistsjuksköterska inom psykiatrisk vård, och jag stormtrivs redan! :) Far uppöver igen i oktober. 

Hann med ett besök på IKSU under dom här dagarna. Fint gym med precis allt man behöver, dyrt nå så in i norden bara. Helt klart värt ett besök men nästa resa till Umeå blir för 5 dagar, då ser jag mig nog om efter någon annanstans att träna. Men som sagt, jag rekomenderar er alla ett besök på IKSU om ni har vägarna förbi Umeå :) 

Jobb idag kl.11-21:30, ledig imorgon. Tar med träningskläder och laddar inför fystimme om läget är lugnt på jobbet. 

Ha en kanonfin dag allihopa! :)

Stolt studerande vid Umeå universitet ;) Jäkla härlig myströja dessutom.

Bodde hos en vän och hennes sambo, och såklart
pälsbollen deras ;)

En del av universitetsområdet

En del av universitetsområdet

En del av universitetsområdet

Umeå calling

Nyss landat på kompisens soffa efter en lång dag i plugget och en god middag efteråt. Känner att jag hittat rätt, både rätt skola och rätt VUB (vidareutbildning för sjuksköterskor). Klassen är bra och föreläsningarna intressanta. Kan inte bli så mycket bättre. Ikväll blir det gym! Imorgon skola och eventuellt ännu en tur till gymet innan det är dags att hoppa på tåget hem till Sundsvall. Hoppas ni alla har det lika bra som jag :D

Ryggpass och Ume-tripp

Efter en bra dag på jobbet, ett bra pass på gymet och en lugn och skön kväll är det äntligen dags för sängen. 

Fick mail av kursansvarig i Umeå idag, vi börjar kl.13 imorgon istället för kl.10. Vilket innebär att jag inte behöver skynda upp till tåget kl.06 utan kan bege mig kl.08 istället. Alldeles perfekt, lite mer sömn tackar jag för. 

Kände av tidspressen på gymet ikväll. Hade planerat ryggpass och dom brukar bli relativt långa, men med 40min till godo fick jag prioritera om mina övningar och köra lite tyngre, lite färre reps. 

Tog mig igenom marklyft, T-bar rodd, breda lats och ryggresning med viktskiva. Det blev faktiskt riktigt bra, får se om det känns av imorgon ;) 

Sov gott allihopa! Det blir inget bloggande förrän tidigast på fredag nu då jag lämnar datorn hemma under resan. Tar med kameran dock, får se om jag kommer ihåg att använda den bara. 

Mästerkockade ost- & skinkpaj häromdagen.
Denna härliga mumsbit tillsammans med grönsallad.. perfekt.
Använder Västan 5% ost, mycket protein och mindre fett ;)

Leverans idag! Testar annat proteinpulver för en gångs
skull, får se om det är nå att hänga i gran.

Det blåste upp och mörknade på. Men skitväder hindrar sällan träning.

Svettig och trött efter ett kort men intensivt pass. 

Planering

Har dragit på mig någon form av oförklarig trötthet. Har sett fram emot gymet hela dagen. Kom hem från jobbet strax efter kl.16, for och handlade, gjorde mat och tvärslocknade på soffan. Kalasdäckad. Har aldrig varit med om liknande. Jag vet inte vars tröttheten kommer ifrån. Är det kroppen som på något sätt försöker förbereda sig inför vad som komma skall?
Mina dagar kommer vara späckade och välplanerade hädanefter.
Jag kommer

- Arbeta heltid
- Studera specialistutbildning/avancerad nivå på halvfart dom kommande 2 åren
- Lägga än mer krut på träningen, nu när kosten faktiskt inte är några större bekymmer.

Den lediga tiden kommer jag spendera i badkaret med skum och tända ljus tror jag. Det är väll det minsta som kommer krävas för avkoppling ;P
Är beviljad semester nu för mina 15 dagar på Gran Canaria i mars nästa år. Det om något kommer vara en "morot" både till att kämpa vidare med träningen och få ett par välförtjänta veckor för att koppla bort vardagen.

Sovadags. Jobb imorgon. Avresa på onsdag kl.05:50 mot vackra Umeå. Kan man längta mer än vad jag gör just nu? Tror inte det.

Motivationsbild

Resa till värmen? Ja tack!

Vilken helg! Hänger inte riktigt med tror jag, men har absolut inte haft något att klaga på.
Prio 1 är just nu att få i mig så pass mycket mat och vätska att jag orkar träna ikväll, som ju var tanken.

Min träning kommer sättas lite på prov i mars nästa år. Jag och morfar ska iväg till San Agustin (Gran Canaria) och bergsvandra! Det blir såklart inte bara vandring, jag hoppas på en del solande och njutande av det härliga varma högsäsongsvädret. 2 veckor kommer jag spendera på den vackra ön, bara njuta av att komma ifrån Sverige en stund. Passet är fixat och biljetterna betalda :)

Nu är det allt dags för nästa måltid, energidepoerna ska fyllas på! Hiskeligt sugen på lakrits men jag låter bli det ett tag till.

Tess vs Gran Canaria, mars 2013.

Nike och jag vill trycka lite extra på vikten av att ladda batterierna emellanåt ;)