Spännande rubrik.

Otroligt bra träningsdag idag! 1h powerwalk tätt följt av ½h lugnare promenad, och ett riktigt bra pass på gymet ikväll!

Det blev bland annat axlar idag (har återigen fått kasta om träningspassen i mitt veckoschema, tur man är flexibel). Jag börjar alltid med axelpressar, trodde när jag lyfte upp hantlarna att 'det här kommer aldrig gå, jag är för trött', men tjoffs sa det så bokstavligt talat flög vikterna upp och jag fick ett ordentligt pump genom hela setet, och även dom resterande. Kände mig stark, pigg och på strålande humör helt plötsligt! Var återigen ensam på gymet, i alla fall i början av passet, och kunde utöva mina dansmoves under pauserna till musiken i lurarna.. dom här passen är guld värda. När energin är på topp och det känns som att absolut ingenting kan ta den ifrån en. 1h 15min höll jag igång idag, sen var det slut på dom planerade övningarna och jag kände mig väldigt nöjd.

Ikväll är det stabilt soffläge. Kroppen är slut efter dagens bravader.

Ska kika runt efter ett bra träningsschema att köra med endast kroppsvikten som motstånd inför nästa vecka, reser söderut tisdag-lördag och har inte tillgång till gym. Det blir spännande.. 

Borde införskaffa nya träningskläder. Jag är inte den som lägger mycket pengar
på sånt då det inte är kläderna som gör träningen, för mig. Men detta börjar bli slitet.. 

Förespråkar uppvärmning. VIKTIGT!
Här mitt i uppvärmningen av axlarna.

Långtidsprojektet..

Torsdagmorgon, det brukar innebära återkoppling på det jag kallat "långtidsprojektet". Kort och gott har mitt projekt handlat om träning och kost, jag tyckte att jag hade fastnat lite i min utveckling och kontaktade en av mina förebilder för råd och tips. Rätt som det var hade jag en PT och det har faktiskt gett resultat ;) Angelica Mielczarek heter hon (http://iform.myshowroom.se/), hon arbetar bland annat som PT och är aktiv tävlande i BF. Tanken var att vi skulle samarbeta i 3 månader, och nu såhär i slutet av juni har dom 3 månaderna passerat.. tiden har gått hiskeligt fort. Jag fick träningsschema (3 styrkepass + 1 styrke-/fettförbrännarpass + 2 cardiopass á 60min/vecka) samt ett kostschema. Jag har försökt följa allt detta till punkt och pricka, och resultaten är jag övertygad om att jag inte hade fixat 'på egen hand'. Nu känns det då inte lika svårt, mitt självförtroende är på topp och självdisciplinen ökat med säkert 200%.. känns det som. Angelica är en mästare på coachning och när mina små "jag klarar inte/orkar inte"-svackor dykt upp har hennes uppmuntrande och puschande ord gett mig den där extra kicken för att fortsätta kämpa. Stort tack Angelica! Det har varit guld värt :)

Jag är 181cm lång, övriga mått har ju förändrats lite och ser ut som följer (före - efter);

Vikt: 74,2 - 68,5 = -5,7kg
Arm; 27 - 29 = +2cm
Midja; 77 - 73 = -4cm
Navel; 84 - 78 = -6cm
3cm under naveln; 90 - 84 = -6cm
Rumpa; 99 - 97 = -2cm

Totalt (midja + rumpa) -18cm!

Och resan har bara börjat! Känns som att jag går in i någon slags... "fas 2" nu.. Eller vad man kan kalla det.

Det är torsdag, andra semesterveckan är i full gång, före frukost-pw genomförd.. var det någon som sa frukost?

Hittade en charmig t-shirt på en av dom nyare affärerna i stan.
Sitter som en smäck ;)

Nike, förstår inte riktigt att en katt på magen inte är det bekvämaste när man ska sova <3

Morgonsömnig, fortfarande glansig på ögonen beger jag mig ut
på före frukost-pw. Bara att kämpa på!

ÄNTLIGEN! Hemma från ett efterlängtat pass på gymet! 4 dagars uppehåll har känts som 4 veckor..
Energin var på topp ca 20min in på passet, och framåt sista seten kändes det som att jag aldrig ville sluta.

I "pauserna" dansade jag runt till min nya musik på mp3n (hur skulle jag klara mig utan denna?), tur jag var ensam i lokalen så folk slapp se mina moves ;) Upptäckte att det hänt mer på armfronten sedan jag sist tog en sån bild, så det fick ju bli en liten uppföljnings-bild på tandpetarna med.

Nu drar åskan fram här över stan. Hurtigheten lönar sig, all träning gjord för dagen. Slapparkväll it is.

Lallade på med mina benpressar, här mitt i med 120kg.
Den bekanta smärtan i vänster ljumske gjorde sig påmind
så det var bara att byta upplägg. Gick på armarna istället.

Det går åt rätt håll ;) Känns faktiskt skönt att det är lååååångt kvar till målet.

Posera i pausen mellan träning och dansande.

Workout for the win!

Vaknade upp med ett leende, förkylningen var i princip väck. Synen var fortfarande morgon-suddig när jag krånglade på mig träningskläderna, knäppte igång mp3n och begav mig ut på min efterlängtade före frukost-pw! Det regnade, blåste och var ingen särskild sommarvärme i luften.. men dagar som denna känns sånt som bagateller! Jag bokstavligt talat dansade fram i takten till musiken och bara njöt av att få röra på mig obehindrat igen. Pulsen steg alldeles perfekt, svettdropparna rann och flåset kom igång. Underbar start på morgonen!

Har fått i mig min morgongröt och dagens första mellanmål, det tar verkligen emot att äta när kroppen ställt in sig på någon form av "stand by" dom senaste dagarna med all hosta, snuva och feber. Får pressa i mig maten, för ner ska den om musklerna ska växa.

Det blir en tur till gymet senare med. Min PWO känns bra, den ger ett jäkla tryck och orken glider inte ur kroppen lika fort som tidigare. Det blir snarare tvärtom. Placeboeffekt? Kanske. Men det skiter jag i för det känns riktigt bra! Funkar det i huvudet så ger det resultat på kroppen med ;)

Försökte ta något liknande "formbilder" igår. Till alla er som (eventuellt) är emot underklädesbilder, håll för ögonen. Hade jag haft en tjusig bikini (eller kanske Better Bodies urläckra kläder) hade jag fotat mig i dessa, men nu är inte läget riktigt så. Det blev därför underkläder. Inget naket, något sådant kommer det aldrig heller att bli. Men något i alla fall för att försöka visa hur långt jag kommit inför Beach 2012.

I wanna get bigger.

I'm going to get bigger. 

Vitaminboost under dagarna då förkylningen kändes som värst.
Blåbär, jordgubbar och vaniljkesella.

Frukostgröten! Fiberhavregryn blandas med proteinpulver (100, vaniljsmak).
Toppats med lågkalori äppelmos, bär och kryddor. MUMS!

Formen 120625. 

Tilltalande rubrik.

Jag är så förbaskatotroligtdödligtskitless på att vara sjuk att jag bara vill knyta ihop mig själv och kasta mig i en brunn för nå utsvultna enar att hitta och tugga på! MINST!
Halsondet och febrigheten har i alla fall gått över, men övergått till århundradets jobbigaste snuva. Ibland är jag rädd att det är den där grå substansen bakom pannbenet som har gett upp, packat sina tillhörigheter och tar farväl.

Men slut på gnällandet. Fick i mig min proteingröt imorse (med jordgubbar till för omväxlings skull), tänkte att det skulle bli en pw men kroppen vägrade. Efter en sväng upp till Örnsköldsvik för att fira en nära vän som fyller år (grattis återigen underbara du!) fick jag i mig bra med middag och tänkte att nu attans känner jag att orken kommer tillbaka.. tog tag i mina hemma-hantlar men redan framåt slutet av första setet segnade kroppen ihop. Det finns verkligen noll ork! Det var längesen jag kände mig så risig!

Ska självkurera med allt jag kan komma över, sova tidigt och sova ut imorgon. Håller tummarna än en gång för att vakna med energi och ork, förkylningsfri, för att knata ut på före frukost-pw.

Mindre nöjd med tillvaron.

Motivation 2ooo

Midsommar

Nå så otroligt ont i halsen.. det känns som att jag sväljer taggtrådsbollar och jag har tappat rösten. Perfekt till midsommar. Hade ändå tänkt stå över alkoholen, nu har jag ju bara ännu en anledning till det.
Ska göra mitt bästa för att kurera halsen. Har resor inplanerade och massor med träning. Har inte tid att ha ont i halsen, jag har ju semester!

Glad midsommar på er, ha en kanonfin kväll!

Monsterben.

Efter vad som känns som en evighetslång dag är det äntligen dags för nedvarvning.
Gävle tur & retur, ihopklämd i lillbilen med ben-träningsvärk a la värsta hitills.. halsen började 'kittlas' igårkväll, fick svårt att sova och har haft ont i halsen idag. Ber till gudarna att det inte ska bli värre. Planerar före frukost-pw och gym imorgon ju, det är inte riktigt läge för kroppen att jäklas.

Återigen ett besök till den vackra platsen så nära havet. 

Frökenfräken i spegeln.

Grabbarna grus softar på verandan, det är ju sommar <3

Trött som få, träningsvärk och halsont.
Blir tidig säng och drömmar om en kanondag imorgon.

Fantastiska (?) smärta

Tanken var att min sedvanliga före frukost-pw skulle utökas med några minuter, och att tempot skulle vara lite högre än igår (och att pollen skulle hunnit avlägsnas från jordens yta över natten).. Jag tog mig inte ens ur sängen utan jämmer, elände och smärta. Men ut kom jag, och pw blev det, om än i lugnare och mer ostadigt tempo än vanligt. Sån här träningsvärk har jag inte haft på jag vet inte hur länge! Kan inte undgå att känna någon form av hat-kärlek till den, jag är inget fan av smärta men tanken att den kommer från något så väldigt bra gör mig glad.

Idag blir det inte många knop, men kl.18:00 ikväll ska jag eventuellt iväg på något helt nytt, spännande i träningsväg! Yngsta brorsan planerar haka på, kan behöva hans stöd i detta. Har fått höra att det är tunga grejer, det som händer ikväll. Har visserligen testat en gång tidigare, men var jag kanske 13 år gammal då?

Berättar senare vad det handlar om ;) Plan B är gymet.

Ska även testa på ett annat gym här i stan under veckan, Iron Works heter det visst. Har hört och läst mycket positivt om det så det ska bli spännande! 

Ha nu en kanonbra tisdag allihopa! Det ska jag ha :)

Framsteg!

Den senaste veckan har varit en sån där vecka då i princip ingenting har gått som planerat. Förutom att jag äntligen gått på semester idag, precis enligt planen. Men jag ger inte upp. Usch nej. Går och lägger mig tidigt och hoppas på att morgondagen blir bättre. 

Imorse var den bra. Sov ut ordentligt, tog en pw före frukost, har hunnit med ett X-antal ärenden. Ikväll blir det gymet. Efter en strulig vecka känns det dock inte som att det finns så värst mycket energi kvar för träning, som tur är brukar energin komma tillbaka som ett brev på posten när jag väl står där ombytt och klar.

Har ju köpt en PWO nu med, för första gången någonsin. Testade den för några dagar sedan, Anabolic Beast heter den, från Star Nutrition. Har fått den varmt rekomenderad av vänner, men jag vill nog testa den några gånger till innan jag yttrar mig om huruvida den "fungerar" eller ej. Första känslan var positiv i alla fall :)

Satte min fot på gymet för första gången någonsin våren 2011, har tyvärr ingen bra bild från den tiden så jag har fixat fram en från 2010 för att visa på att det ju faktiskt hänt något det senaste året. Jag har stora planer för min träning, första steget är att fortsätta växa och bli större ;)

Det går ju åt rätt håll.. 

Arbetsklädd till vänster, powerwalksklädd till höger. 

På inrådan av kollega. Ja, varför inte testa?

God morgon alla solstrålar!

Efter ett par dagars icke-bloggande är jag tillbaka, har spenderat lite tid med familjen i den lilla byn där jag växt upp. Tog mig ut på en pw före frukost igår, med sprojlans nya lurar till mp3n och solsken kändes det så otroligt bra. Jag är dock en av dom som blir lite snurrig i kolan om jag rör på mig mer än minimalt före frukost, så det blev en kort men intensiv promenad. Ska försöka öka på med några minuter för varje pw, målet är att orka med 1h innan semestern är över.

Det blev gym igår, bland annat rygg. Var inte jättepeppad, hade druckit lite för lite under dagen för att orka prestera maximalt, kanske inte ätit mat av toppklass heller. Min räddning blev det trevliga, och peppande, sällskapet av Sara (http://frittes.wordpress.com/), jag brukar annars träna solo. Starkt jobbat Sara! :)

Skaffade ny frilla igår, känner mig som en helt ny människa. Det är mer rött/svart än vad som syns på bilden nedan, I LOVE IT!

Nu ska jag försöka vakna till.. det blir en tur till stans tillskottsbutik idag och pw ikväll.

Såna här dagar som inte är fullplanerade är guld värda. Helt underbart.

Poserar i nya frisyren

Soffmys med minsta krabaten, min Nike. 

Kroppen känns som en påse bly.

Semestern är nära nu, känslan ligger i luften. I mitt huvud har jag redan gått på semester, det gjorde jag nog för 2 veckor sedan. 

Den primära känslan just nu är dock träningsvärk, träningspassen fick ju bli lite omkastade huller om buller förra veckan pga pressat tidsschema. Idag känns armarna som betong med plåt runtom, jädrans anamma vad jag tog i igår. Trots segheten, tröttheten och orkeslösheten. Jag bevisade återigen magkänslan fel, den sa "stanna hemma det blir inget bra pass ändå". Jag svarade något i stil med "skiter man väll i" och knatade till gymet, och fick faktiskt till ett riktigt bra pass. 

Visste ni föresten att bröstkompressioner är förbaskat bra träning? Jag är instruktör i S-HLR och har utbildat mina kära kollegor nu i 2 dagar ;) Lagomt mör i överkroppen vill jag lova. 

Nu blir det stabilt soffläge en stund innan kvällspw. 

Den obligatoriska morgon-proteingröten, mums!

Proteinsmoothie som mellanmål, perfekt
för hektiska dagar då andra mellanmål
knappt hinns med :)

Instruktören försöker få ordning på den tekniska
apparaturen inför stundande livräddning.

Sköna söndag!

Efter en kanske lite för lång sovmorgon har jag hunnit få i mig frukost och dagens första mellanmål, lunchen kommer få skjutas fram en aning.. men som jag brukar säga, min kropp känner inte skillnaden på kl.12 och kl.14, huvudsaken är att den får den mängd näring den behöver under dagen.
Idag blir det en promenad till stan (ca 5km) och ett kvällspass på gymet.

Nedan kommer lite bilder från gårdagen då det blev en tripp ut mot skogarna och havet, bland annat en bild på en skelettdel från jag-vet-inte-vad, förslagen som givits är fågeldjur, fisk och alien. Tills att annat är bevisat tror jag på alien.

Spegelkort i all hast hemma hos mor.

God morgon alla solstrålar!

Tackar er än en gång för att ni läser min blogg, inte trodde jag att så många skulle vara intresserade av vad jag har att säga. Det smickrar! Den här veckan har varit tung, med mycket skolarbete (återigen, grattis till mig som fixade sista tentan) och en hård arbetsvecka. På gymet har jag känt hur orken sinat fort, men jag har gjort mitt bästa som vanligt. Hemligheten är att aldrig ge upp ;)

Det är lördag, solen skiner, min äldsta lillebror har kommit hem till stan efter att ha tagit journalistexamen (stort grattis brorsan!) så jag ska försöka jaga reda på honom idag. Inte att förglömma träning, och party ikväll! 

Hoppas ni alla får en kanonfin lördag! Passa på att njuta av det fina vädret vet ja! 

Vardags-Tess, på väg till sista arbetskvällen för veckan 120608

Skiter i bärsan och groggen..

Finväder! Äntligen! Ikväll blir det powerwalk i det otroligt fina, och varma, vädret! Förmodligen ett varv eller två runt Sidsjön. 

Har nyss avklarat allra sista tentamen i kursen "Farmakologi, Sjukdomslära - Förskrivningsrätt" (en kurs från distriktssköterskeprogrammet), jag är nästan 100 på att jag tog mig igenom med minst godkänt, så grattis till världens bästa mig som fixat den kalasjobbiga kursen samtidigt som jag hållt mig levande på jobbet och byggt muskler på gymet. 

Och grattis till alla er som tar studenten den här veckan! Jag kunde inte undgå jublandet och partajandet på stan när ni dundrar genom gatorna i era lastbilar och traktorer. Grattis, skit i festen och träna hårt nu för till veckan är det dags att omvandla fritiden till arbete. 

Jag har också anledningar till att fira. Men jag tänker avstå från alkoholen och låta kroppen våndas på gymet och i spåret istället. Får man pluspoäng på vuxen-skalan för det tro?

Funderar på att äta upp den feta kursboken.
En kaffe på det så är jag redo för powerwalk.

Pollen! Det värsta är inte dom kliande ögonen, den rinnande näsan eller svårigheterna att andas.. det värsta är tröttheten! Sitter här som en säck potatis efter en lång dag på jobbet och känner mig orkeslös. 

Kikar igenom lite bilder på datorn, minns tillbaka till förra sommaren med nyopererad hand och kämparglöden (envisheten?) som fick mig tillbaka till gymet redan veckan efter att gipset tagits bort. Jag har det lite som drivmedel tror jag, tanken på vad jag klarade av då och vad jag faktiskt kan klara nu när jag egentligen inte har något som hindrar mig. Förutom pollen. Och tröttheten. Förbaskat. Jag är inte den som gillar ursäkter, men ibland måste man lyssna på kroppen och dess signaler, bara man inte frenetiskt letar igenom varje cell efter minsta 'defekt' för att sedan ha detta att klaga över och använda som motargument i en diskussion om den egna hälsan.

Det är Din hälsa du ska se till, tänk på att det är Din kropp som ska ta dig runt här på jorden och inget annat. Är det då inte viktigt att den håller tiden ut? Har du tänkt på hur mycket endorfiner kroppen producerar under fysisk aktivitet? Och har du tänkt att endorfin egentligen bara är en benämning på kroppseget morfin? Morfin används bland annat för att förbättra sömn, lindra smärta och för sin lugnande effekt, 3 komponenter som ingen människa tackar nej till.

Dessutom är det ju inget minus att känna sig lite peppad inför Beach 2012 ;) 

Formbild på ryggen, tagen häromveckan.
Sakta men säkert börjar även den ta form.

Träningsvärk, med stort T.

"Så jävla skönt att bara glida ned på stolen här, luta mig tillbaka och lyssna på vad mina kollegor har att pladdra på om.." tänkte jag idag när jag dansade in i aulan, vi skulle ha studiedag med jobbet. Eller hur. Idag var det bland annat praktisk träning i tvångsåtgärder och självförsvar.. träningsvärken har hastigt gått från 5 till 8 på en skala från 1-10. Imorgon kommer den nog vara på 12. 

Snabbt hem, byta om, skryta om min träningsvärk i bloggen, och snart iväg för en trevlig kväll med middag och gott sällskap. 

2 veckor kvar till semester. Men vem räknar ner? Ser fram emot 4 veckor med (extra) intensiv träning och många frestelser på grillen och i baren att hålla fingrarna borta ifrån.

Dagens bröst- och axelpass flyttas till imorgon, ett av mina favoritpass då jag brukar ha oändligt med energi. Hoppas på fint väder så det kan bli en skön kvällspromenad ikväll efter middagen, kanske ska skriva ett hotbrev till vädergudarna? 

Tackar ödmjukast alla glada där ute som spanat in första dygnet av mitt bloggande, bugar och bockar!

Dagen har varit allt annat än hektisk. Fick för mig att jag skulle köpa en ny dator, vilket jag också kom hem med efter en snabbvisit till Birsta (köpcentrum i närheten av Sundsvall). Mitt enda egentliga krav på kommunikationsmedel är att det inte ska krångla, i det här fallet var ju datorn rosa (!) vilket gjorde valet betydligt enklare. Nog om det. Det blev en dator. Och några möss till ormen. Och lunch, till mig. 

Ballaste datorn i stan.

Träningen den här veckan har blivit lite omstrukturerad, brukar ha rygg- och benpass som 2a pass, men benen har inte riktigt velat samarbeta så jag har inväntat rätt dag för benträning. Idag känns som rätt dag. 

Benpress. Behöver jag säga mer? Min favorit bland benövningar, mest för att jag kan kasta på ordentligt med vikt och samtidigt pressa många reps och många set. 

Laddar med proteinsmoothie inför träning!

Lämnar nya vackra (rosa! I Love It!) datorn och drar mot hårdare tider, gymet väntar. 

Visar upp dagens klädval i en mindre perfekt ljussättning

Bloggoskulden plockad

Mitt allra första blogginlägg, någonsin. Förmodligen det minst intressanta då pressen på hur och vad jag skriver känns som en ryggsäck storlek oversize fylld med bly som tynger ned axlar, nacke och rygg.
Så jag gör som jag alltid gör, kastar av mig det onödigt tunga och arbetar framåt, ryggsäcken göms någonstans bland allt damm bakom soffan och jag ger mig på att plocka oskulden av mitt bloggande med ett inlägg så spännande att det ger krypningar i byxorna på läsaren.

Jag skulle kunna skriva en avhandling om vem jag är och varför, men jag väljer att korta ner introduktionen till några väl valda ord;
Sjuksköterska, reptilfanatiker, bokmal, partyprinsessa (vid humör), styrketräningsbrud och en allmänt social och öppenhjärtad person.

Jag och min reptil

Just idag är det regn och rusk här i stan, så min dag laddas med inomhusaktiviteter som studier, god mat och småpyssel :)