Mysmåndag

Tog sovmorgon idag, vaknade kl.07:30 och kikade ut.. ösregn. Nehedu då somnar jag om. Det är så skönt ibland att bara få slockna en stund till och låta timmarna gå. Efter den här helgen behövdes det verkligen. Hårt jobb, långa arbetspass (11-21:30 lördag och 07-21 söndag) och hunnit med ett träningspass. 

Var till gymet med en kollega under lunchen i lördags, fick lite hjälp att putsa till marklyften. Har lagt dom där lyften åt sidan för längesedan då jag faktiskt tyckte det var skittråkigt och att jag inte fick till tekniken. Nu känns det bättre, kanske ska lägga in dom på ryggpassen. Efter marken blev det breda lats, rodd och smala lats. Träningsvärken är som vanligt värst såhär två dagar efter.

Idag är det "göra vad jag vill"-dag. Har inget direkt planerat annat än ett benpass. En pw ikväll kanske om regnet lagt sig? Blir nog det vilket som ;)

Motivationsbild

Hann knappt sitta ner igår. Fullt ös på jobbet, sedan snabbt slänga i sig något att äta och fara iväg ut mot Njurunda för att se Småstadsliv Live.. för 3:e gången ;) Jag älskar dom här grabbarna, och gårdagskvällen var inget undantag. Det här var dock deras sista föreställning i stan, och förmodligen är det sista turnén dom gör nu med dom här karaktärerna. Tråkigt, men jag kan hålla med en av huvudpersonerna i gruppen att det är lika bra att lägga ner när man är på topp.

Jag har träningsvärk! Riktigt ordentlig sådan! I både axlar och biceps.. skönt det, "kvitto" på att jag tog i rätt bra häromdagen.

Dags för frukost. Sedan är det långdag på jobbet som gäller.

Stånk-Tommy!

Kenta och Morgan avslutade showen med bandet
Gravediggers in pain with kill, och deras superhit.

Motivationsbild

Lyckorus

WOHA! Adrenalinpumpad och hög på endorfinerna efter dagens kanonpass på gymet! Så otroligt skönt att "vara tillbaka"! Har ju som sagt haft 1½ vecka uppehåll från gymet, längsta uppehållet på lite över ett år.
Körde fram- och utsida axlar + biceps idag, har aldrig kombinerat just så tidigare men kände för det idag. Och det blev riktigt bra, hade ordentligt med energi och ville inte sluta. Sneglade mot klockan efter vad som hade känts som en kvart, men jag hade hållt igång i 1h och 15min. Vilken energiboost!

Nu då? Lunch. Sedan tar jag nog en promenad till jobbet i det fina vädret. Jobbar 15:30-21:30, bara att ladda batterierna och köra på! :)

Ha en kanondag nu allihopa! Det ska jag ha.

Uppvärmning, VIKTIGT!

Protein- & kolhydratshake efter träning :)

Rätt söt i sommarklänning? ;)
Från gårdagens snabbvisit till stan.

Back to business

Jag är inne i en väldigt tung period just nu, känslomässigt tung. Sådär att man inte ids ta sig för att göra just någonting. Men som med alla andra slags perioder man kan hamna i kommer den här att gå över. 

Idag är första dagen på 1½ vecka som det faktiskt känns lite lättare. Under den här tiden har jag försökt hålla kosten så gott det går, även om träningen hamnat lite i skymundan. Jag har kommit igång lite smått med cardion, och gymet känns inom räckhåll. 

Jag tror det är otroligt viktigt att lyssna på kroppens signaler. Det finns dom som säger att man ska ge sig iväg och träna även när kroppen säger ifrån, men jag tror det beror på på vilket sätt kroppen säger det. Jag sov tillexempel 2½ timme härom natten, dagen därpå hade jag inga som helst planer på att gå till gymet då sömnen varit så knapp och jag med stor sannolikhet tröttat ut mig på "fel sätt" och ställt till med något galet under träningen. Det fick bli en lugn promenad den dagen istället.

Idag ska jag peppa. Nya BODY-tidningen slank ner i brevinkastet igår.. den ska läsas, mp3n ska laddas med musik, en kopp kaffe och sedan är jag nog igång. 

Tricket är att aldrig ge upp. Svackor och dalgångar kan alla ha, vi vore inte människor annars. Men allt går, man ska bara låta det ta sin tid och som sagt ALDRIG ge upp. 

Några curls kan man alltid få till hemma.

Klarar sällan av att hålla minen på kort.
Det är så mycket enklare att grimasera ;)

Nedvarvning i soffan på kvällarna.
Nike varvar ner rätt hårt, han t.o.m somnar.

Drar mig tillbaka en stund.

På grund av privata skäl tar jag lite avstånd från allt vad gäller kommunikation.
Behöver göra annat med mina dagar just nu, hoppas ni förstår. Vet inte hur lång tid det tar, kanske en dag, kanske en vecka. Kanske längre.

Ta hand om er så länge!

Kost?

Sista semesterdagen! Känns både tråkigt och bra på samma gång. Det är självklart skönt att vara ledig och kunna göra exakt vad jag känner för hela dagarna, men jag älskar mitt jobb och stormtrivs med mina kollegor. Dessutom är ju inte sommaren över bara för att semestern är det, hoppas på bättre väder så det kan bli beach-premiär. Och när sommaren sedan är över far jag norrut för några dagar i Umeå och påbörjar min specialistutbildning.

För att byta ämne nu.. försöker få ordning på det här med kosten. Jag finner varken glädje eller entusiasm i att räkna vare sig kalorier, gram etc. Ändå måste jag på något sätt se till att jag får i mig det jag behöver av kosten. Jag tänker på vad jag äter, när jag äter det och ungefärlig mängd. Har satt mig ner och räknat på olika frukostar och mellanmål, vad jag får i mig av dom olika måltiderna. Så lite koll har jag, tror jag. Det kan helt klart bli bättre. Måste försöka skärpa till mig där.

Nu ska jag njuta av min söndag, det blir tidig säng ikväll för att (förhoppningsvis) studsa upp ur sängen kl.05:00 imorgon och ladda inför jobb ;)

Motivationsbild

Så hiskeligt trött, det går inte att beskriva orkeslösheten i kroppen! Jag har kommit fram till vad tröttheten beror på. I 3 nätter på rad nu har jag sovit skitdåligt. Vridit och vänt på mig i timmar, vaknat femtioelva gånger under natten.
Försökte räkna på ungefärligt antal timmar med någorlunda bra sömn inatt.. knappt 4 timmar. Skit.

Men inatt borde jag väll ändå sova som en stock. Har fått antagningsbesked, jag är antagen till mitt första hands val! Stort grattis till mig! Till hösten börjar jag läsa på distans i Umeå, 'Specialistsjuksköterskeprogrammet med inriktning mot psykiatrisk vård'. Hoppas Umeå har nå gym att erbjuda, far ju dit ett par gånger/termin ;) Har jobbat inom psykiatrin nu i 2 år sedan jag tog sjuksköterskeexamen, är riktigt taggad!

Bytte ut frukostgröten imorse mot något liknande (med mer protein och mer kolhydrater än gröten). Jag har alltid haft svårt att äta varmt på morgonen, så det här var alldeles perfekt.

2dl havregryn, 
4dl lättmjölk, 
1dl proteinpulver (jag använder Ultimate Nutrition Prostar whey-100, vaniljsmak)
och bär.

Mixa rubbet! Kanongott och mättande! För en tunnare konsistens kan man blanda i lite vatten också.

Nu blir det tidig säng.
Laddar för träningsdag a la skittungt imorgon.

Kvällssmoothien sprängfylld med protein!
Jag är kass på matte, beräkning av storleken på glaset gick väll sådär.
Men då tar man 2 glas så är problemet löst.

Frukostsmoothien, och kaffe såklart.

Motivationsbild